Receta de ensalada de calabaza con aguacate, tomate y pepino

Name: Fácil ensalada de calabaza con aguacate, tomate y pepino
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Ingredients: 1 calabaza mediana (picada en cubos y sin semillas); 1 aguacate (cortado en rebanadas); 1 pepino ( sin semillas picado en cubos); 1 cups (taza) de tomates cherry (cortados a la mitad); 4 oz (120 gr) de arúgula; Sal y pimienta al gusto.; 3 cda de aceite de oliva; Semillas de sésamo negro al gusto; Pimienta negra molida al gusto; 3 cda de aceite de oliva; 2 cda vinagre balsámico; 2 cda salsa de soya; 1 cda de miel; jugo de ½ limón

Haz esta deliciosa ensalada de calabaza para un almuerzo bien ligero y fresco

40 min
2 personas
370 Kcal

Por Emilys Velásquez

Prepara esta deliciosa y fresca ensalada de calabaza con aguacate, tomate y pepino para un almuerzo ligero. Te dejamos todo sobre su preparación en este paso a paso de Comedera.

Si eres de las personas que les encanta tener alternativas fáciles y accesibles para comer, este platillo es para ti. Además que todos los ingredientes que usaremos los tienes en tu nevera, este platillo te aportará muy pocas calorías y muchos nutrientes.

Esta ensalada de calabaza con aguacate, tomate y pepino te sacará de apuros, ya que es muy sencilla de preparar. Sólo pondrás unos minutos al horno la hortaliza bien aderezada para que se cocine y le aporte un toque crocante a tu plato. La acompañaremos con el resto de las verduras y una vinagreta a base de miel, limón y salsa de soya que le dará el gusto que necesita.

Alista los ingrediente y vamos a cocinar. ¡Iniciemos!

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Fácil ensalada de calabaza con aguacate, tomate y pepino

40 min
2
personas
370
Kcal

Haz esta ensalada de calabaza con aguacate, tomate y pepino en sólo minutos.

Plato Ensaladas

Cocina Casera

Keyword receta saludable

Tiempo de preparación 10

Tiempo de cocción 30

Tiempo total 40

Raciones personas

Calorías 370kcal

Autor Emilys Velásquez

Ingredientes

1 calabaza mediana picada en cubos y sin semillas
1 aguacate cortado en rebanadas
1 pepino sin semillas picado en cubos
1 cups (taza) de tomates cherry cortados a la mitad
4 oz (120 gr) de arúgula
Sal y pimienta al gusto.
3 cda de aceite de oliva
Semillas de sésamo negro al gusto

Para el aderezo

Pimienta negra molida al gusto
3 cda de aceite de oliva
2 cda vinagre balsámico
2 cda salsa de soya
1 cda de miel
jugo de ½ limón

Elaboración paso a paso

Inicia la receta y precalienta el horno a 360 °F (180° C).
Agrega la calabaza en una bandeja mediana y esparce muy bien los cubos de la hortaliza. Vierte el aceite de oliva, sal y pimienta al gusto.
Con la ayuda de una brocha de cocina, mezcla o pincela toda la calabaza para que quede bien aderezada.
Hornea durante 25-30 minutos a 360 °F (180° C). Cuando esté lista, retira del horno y deja enfriar. Reserva.
Para el aderezo, toma un recipiente pequeño, y agrega salsa de soya, el vinagre balsámico, el aceite de oliva, el jugo de limón, la miel y la pimienta.
Con la ayuda de un batidor tipo globo, revuelve bien hasta que los ingredientes se integren.
Ahora, en un plato sirve la arúgula, el pepino picado, pelado y sin semillas, los tomates cherry cortados a la mitad y el aguacate en rodajas en el centro.
Es turno de incorporar la calabaza horneada y vierte la vinagreta para aderezar la ensalada. Culmina con las semillas de sésamo y degusta.
¡Disfruta!

Video

Complementos para tu ensalada de calabaza

Para un toque crocante, prueba con nueces, almendras o avellanas fileteadas.
Un buen queso le vendría muy bien, prueba con uno fresco, mozzarella o burrata.
Puedes hacer una vinagreta distinta para aderezar este platillo, prueba una con mostaza y miel o una ranch y le vendrá muy bien.
Esa alternativa es versátil, por ende puedes agregarle ingredientes de tu preferencia. Es decir, otros vegetales como: rábano, cebolla, aguacate, perejil o chalotes.