Lo de la harina de avena lo había escuchado pero no lo había puesto en practica hasta hace unos días que quería panqueques y no tenia harina, conseguí tu post y vi que era exactamente lo mismo, las prepare como normalmente las hago y le agregue 1 cucharada de vainilla y quedaron buenisimas

Hola Laura,
No sé a ciencia cierta el contenido calórico de estas panqueques, aunque efectivamente todos los ingredientes con los que se preparan son saludables y nutritivos. El contenido calórico y lo que aportan los alimentos en cuanto a su calidad, no están directamente relacionados: Hay alimentos con mucho contenido calórico que son muy saludables: como por ejemplo los frutos secos o el aguacate y pueden comerse perfectamente de noche.

No soy nutricionista, ni mucho menos, así que no me atrevo a hacer ninguna recomendación específica para tu niño. Creo que la mejor recomendación que puedo dar es que te asesores con un nutricionista de verdad, porque tu niño está en un etapa muy importante de su crecimiento, tal como lo dices.

Un abrazo!

🙂

Hola Mirbe! Porque eres Mirbe verdad? Estudiamos juntas en el cole, no? Que alegría saber de ti. En el blog de Daniel tienes miles de recetas muy ricas para los niños. En el mio personal, hay pocas pero las hay, igual estás invitadísima a pasar por allá > http://simpletybs.com/
¡Que alegría saber de ti! Un abrazo, grande para ti y tus dos peques. (Bueno y a tu esposo también!)

hola tiby, gracias por las orientaciones y sugerencias para desayunos y cenas sanas, las pondré en practica y visitare tu pagina a ver que mas encuentro porque también necesito para el almuerzo

Hola Reina!
Venga hablemos de desayunos y cenas sanas sin pensar en restricciones o en circunstancias precisas como celíacos, etc…

El desayuno es muy importante y es en el que más opciones tienes. Puedes preparar: avena con leche de almendras o agua, y un toque de canela y stevia; preparar una tortilla francesa: claras con un poco de jamón de pavo o queso bajo en grasa; arepas con linaza rellenas de perico; tostadas francesas hechas con una rebanada de pan integral. Puedes usar la mezcla de las panqueques de avena y preparar creppes….

Piensa que en el desayuno puedes hacer un plato algo que contenga los 3 grupos alimenticios: carbos, protes y vegetales.

Para la cena es un poco más complicado, porque en principio el cuerpo no necesita carbos (que es lo que más se nos antoja). Yo hago cremas de vegetales para los días fríos (sin leche), tortillas de claras con vegetales, ensaladas. pastel de atún o hamburguesas de atún, cupcakes de claras y vegetales, pollo a la plancha con limón y una ensalada de lechuga y rúcula.

Estas recetas las tengo apuntadas en mi blog [www.simpletybs.com] puedes pasarte y revisarlas. De todas formas, tienes al gran señor Google con un mundo de recetas, para no aburrirte y comer sano y rico.

Espero que te haya servido 🙂

Hola Ana! No me atrevo a recomendarte nada porque no soy nutricionista. El tema de las proteínas es un mundo aparte y va a depender de tus objetivos y de tu tipología.

Puedo decirte lo que yo consumo y por qué: yo uso la «isolate» cuya proteína está totalmente aislada, no contiene lactosa ni grasa. Cuando elijo una marca me fijo que tenga un porcentaje bajo de carbohidratos, y no tenga azúcar o grasa.

Lamento no poder ayudarte más, pero como te digo no soy nutricionista. Puedes revisar en blogs especializados, aunque mi recomendación es que contactes con alguien que sea experto.

Un abrazo!
🙂

Voy a comenzar a prepara las

Hola Carla! Tal como comentó Daniel lo puedes calcular con las tazas de cocina que trae las medidas, es la mejor manera. Sino, aproximadamente son 5 cucharadas, pero esto es muy «al ojo».

En cuanto a la fruta, no soy nutricionista pero siguiendo cualquier cuenta de las chicas fitness y entendidas he aprendido que las frutas puedes comerlas en la mañana aunque sea carbos simples, bien sea de desayuno o de merienda matinal. Y la elección de la fruta es a tu gusto: yo he usado cambur, fresas, frutos rojos, manzana…

😉

es 1/3 de taza.. las tazas de medida traen la indicación 🙂

Un saludo

Muchas gracias! Las preparaste? 🙂

Nery, la whey protein es proteina de suero de leche, es una de las mejores proteinas que existen, de facil absorción. La recomiendan siempre los entrenadores en los gimnasios justamente porque ayuda a acelerar el metabolismo y por lo tanto es buena en un regimen de control de peso.

Hola Tiby, otra pregunta para que sirve la whey protein y si es recomendable para bajar de peso, la cual es mi meta. Gracias!!

Hola Tiby!

Muchas gracias por tu pronta respuesta!!!!

Hola Nery!
Claro puedes sustituir la harina de almendras por harina de avena, usando la misma cantidad. Sólo tienes que tomar en cuenta que la avena es un carbo complejo, y si estás súper estricta con tu alimentación no deberías prepararlas como cena con harina de avena. Si es para desayunar, puedes hacerlo con confianza.

Por eso la última receta de panqueques son hechas con harina de almendras,por su alto contenido de proteínas y de ácidos grasos.

🙂

Hola silvia!
Si precisamente son perfectas para régimen de pérdida de peso sobre todo cuando te dan antojos nocturnos de dulce, porque no tiene carbohidratos. Esta mezcla es para una persona, y puedes cometer la cantidad que salga de ella.

Las demás son para desayunar porque tienen carbos complejos (también te sirven para tu régimen de pérdida de peso, te lo digo por experiencia propia)

¡Si te puedo ayudar en algo más, no dudes en escribirme.